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      坐月子如何預防便秘

         坐月子如何預防便秘?對于剛剛生完寶寶的媽媽們,常常會面臨著一個問題,那就是便秘了,那么坐月子如何預防便秘呢?下面就讓福州月子中心的醫生告訴大家。

        注意多喝水

        沒人每天都應該攝取足夠的水分,尤其是很可能會造成便秘的媽媽們,水是較好的潤腸劑了,可增加腸道水分,也可以促進腸蠕動,預防便秘。

        要改變不好的飲食習慣

        孕媽媽月子里要注意改善不好的飲食習慣,少吃一些辛辣的、刺激的食物,飲食應以清淡為原則,多吃新鮮蔬菜和水果,可能幫助胃腸蠕動,有效預防便秘。

        注意衛生

        產婦有便秘習慣的,更要注意肛門周圍的衛生清潔,便后或睡前用溫水熏浴,對促進肛門局部血液循環,改善便秘也有很大的好處,另外情況嚴重的還可在醫生指導下服用藥物?!贰贰?a href="http://www.39columns.com/kexuezuoyuezi/7841/" target="_blank">天熱怎么坐月子

        坐月子怎樣做能不長胖

        坐月子也要鍛煉

        早月子期間,很多女性都會把運動拋之腦后,這也是導致月子期間肥胖的一個原因,其實適當鍛煉是有助于不長胖的,像一些洗手、洗臉、倒水等輕微的活動,產婦應堅持每天做做,散散步,下床走走等都有利于身體恢復。

        飲食要適度

        很多人在月子期間,會大吃特吃,大補特補,沒事節制的飲食想不胖都難了,所以月子期間為了不長胖,應該注意少食多餐,按時進行,以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好,做到葷素搭配,營養適量。

        每天睡眠

        很多人會聽一些前輩們說,月子期間要好好休息,所以產婦朋友在這段期間不是吃就是睡了,專家指出睡眠時間過多,就會導致人體新陳代謝降低,吃的東西就很容易在體內堆積造成肥胖。

        福州福興精致月子會所--坐月子的好去處

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